ゆるゆる糖質制限のススメ

食のお話
ヒストリー的になってしまいますが…

30歳からずっと
『ナンチャッテマクロビアン』でした。

玄米菜食と言ったほうがいい程度の
ゆるゆるマクロビで、
家では、玄米菜食&大豆製品メインで
肉魚は食べず
素材や調味料には気を使う。
外では、なんでも自由に食べる。

「内と外ご飯の意識を変えましょ」という
私流の食楽法なんですが、
こうしてゆるゆると長く
続けていました。


でも、それから15年後、
私は突然、”肉女”になりました!

45歳の時でした。


体の芯から
カラダの奥底から
「肉が食べたい~~~~!!」

モノスゴイ衝動が湧いてきて、
たまらず買いに走り
テキトーに
焼いて食べたら
カラダとこころに沁みて
ほんとうに美味しかった053.gif

この一回に終わらず、以来、
うちの冷蔵庫冷凍庫には
かならず、お肉があります。


グダグダ書いたこの話、
実は、

45歳が転機だった

というところがミソなんです。



45歳は更年期スタートエイジ

日本人の平均です。


ちょうど女性ホルモンが
ぐんぐん減ってきて
体力気力も落ちてきた
45の私のカラダが
「動物性たんぱくを よこせ~~~!!」
と叫んだ!
としか思えない欲求でした(笑)


これと同じ時期に
もうひとつ

分子整合栄養学との出会いがありました。


摂りたい栄養素=体を作る食のポイントとして
1にお肉 2にお肉、345もお肉!

講義のたび!
こう繰り返し聴くことになりました(笑)

マクロビ意識の私は
夏に雪が降る、みたいな話でしたよ!

でも
お肉に含まれる栄養素の重要性、
摂る必要性を聴くたび
“あのときのカラダの切なる叫び”が
腑に落ちたんですよね!


この2つがシンクロして以来
『心がけて高タンパク質食』です(^○^)



もうひとつ、大事なキーワードがあります
それは、

『糖質制限』『低糖質』の食べ方です❗️


糖質の摂取量を低く抑える『低糖質食』『糖質制限食』は
血糖 血圧 脂質を改善することができ
日本人がかかりやすい糖尿病リスクを減らすことができます。
また、ひもじいダイエットにならないで
引きしまった美しい体に痩せることができます。

現代の食事情、
食を取り巻く環境
日本人の体質など、考えると
日本人にとって糖質制限食は
健康に最も関与する価値ある食べ方だと
思うようになりました。


「血糖値の乱高下が老化を早める」
ということもありますが、
とくに更年期前とオンタイムは
体力気力がボトムダウンしやすい時期なので
心身への負担は、極力外してほしい。
血糖値の乱高下も、その一つだ
と思ったことも
私にとっての大きな理由です。

更年期中の私の体とこころは
ヘナチョコでしたので
体感的にも006.gif


ダメ押しで、もう1つあります!
更年期のあとの人生のため!


働き者のエストロゲンは、
脂質代謝も助けてくれているんですね。
閉経と共に、そのヘルプを失うので
そこからは、自力で
脂質代謝に立ち向かわねばならないのです。
大人の女性は”知恵という武器”を持たねば~066.gif


『低糖質・しっかりたんぱく質』を
更年期前後の女性に
ぜひオススメしたいo(^▽^)o
子供、若い人、高齢者も❗️
結局、みんな❗️
ですね\(^o^)/



さてそこでです。


好き放題に食べてきた人は
そこから少しずつ距離を置き、
40歳までに
シフトを完了していたい❗️

前倒しできるほどいいので、
リミット40 049.gif



更年期あたりは、
避けられるストレスは回避 したいので
更年期前までに“慣れておく”
ここがポイントです(^o^)/

食べ方は、習慣だから



スィーツ好きさんから甘いものを取り上げたら…
047.gifなので
最後にそういう時のオススメをご紹介します。



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最近の糖質制限ブームのおかげで
『低糖質のスィーツ』が
いろいろ出てきています016.gif

これもその1つ。

小ぶりのシュークリームですが
糖質量は、2つで 4.4g!!066.gif

しかも
満足できる優しい甘みで
クリームもなかなか美味しくて
とても低糖質スィーツとは思えません053.gif
私はエクレアが大好き(*^◯^*)

スーパーなどに入っているメーカーの
糖質制限ラインで
身近で、手頃な値段で
美味し糖質制限できるのですが
買える場がまだ多くなくて 残念!
今後に大いに期待しているスィーツです❣️

モンテール『スィーツプラン』



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PRのSさんはビューティー関係で旧知の中!
偶然の再会に 喜!!




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『ロカボ』を推奨されている
北里研究所病院 糖尿病センター
山田悟先生

『ロカボ」の考え方は
ゆるゆる糖質制限にぴったり❗️
大切なのは続けること
私はそう考えてます。



長くなりましたm(_ _)m



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