カテゴリ:仕事・交流( 202 )

自分のからだに好奇心を!

ご存知ですか?

毎年3月1日~8日までの1週間は

女性の健康週間 ってこと 034.gif




女性の体のリズム

妊娠出産

更年期


女性の一生の中で起きる

女性ホルモンの動きと人生

こうしたことを知る、考えるイベントが

この期間、皆さんがお住いの自治体でも

行われている可能性があります。




残念なことに日本は

女性の健康の教育がとても遅れています。

とくに更年期間近だったりオンタイムという世代では

学校で女性の体について学ぶことって

なかったと思います。

これが更年期を前に戸惑う女性が多い

要因の1つです。


忘れていたけどそう言えば習った記憶が…

という知識の下地がないので、

ここは自ら、情報を取りに行かなくてはなりません。

黙っていて情報が入ってくることは稀なのです。




今週末、お住まいのエリアのイベントを

ぜひチュックしてみてください。

そして、散歩がてらふらりと

参加してみてはいかがでしょうか。

女性としての自分の体や人生に

興味を持つきっかけになるかもしれません

女性である自分の体のことを

知らない人がけっこう多いのです。





昨日3月1日

恵比寿ガーデンプレイスでは

ウィミンズヘルス アクション シンポジウムが開かれました。





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パネリストの 元テニスプレーヤー杉山愛さん

経済産業省 商務情報政策局ヘルスケア産業課 江崎偵英さん






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衆議院議員 野田聖子さん

内閣官房参与 慶應義塾大学名誉教授 吉村泰典さん

そして、対馬ルリ子先生





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➩ 女性の健康週間





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更年期をハッピーに生きる『幸年期メソッド』

本屋さんで買いにくければ こちら から…


更年期をもっと身近に
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ミモレ編集部へ!

mi-mollet 編集部におじゃましました016.gif


講談社の19階

ドデカイビルそれ自体恐怖、ドキドキです。





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なま笑顔! イェイ049.gif

いつも画面から飛び出すような大草さんの笑顔です❣️




ミモレ

欠かさずチェックしている大スキなサイトなのですが、

もともとは

編集長である大草直子さんの

私服の着こなしのサイトで

1枚の写真に惹きつけられてファンになり、

大草さんの仕事の変遷とともに

Dress そして ミモレへと!

オッカケかっ 003.gif




50代、しかも次の世代のほうが近い

要はアラカン女の私には

ピン!とくるサイトが、ない…

仕事柄、美容はまだしも

ファッションとはいつのまにか、距離が(涙)

寂しい…

ファッションも美容も、暮らしゴトも好きなのに…

アタシダッテまだまだ時代とつながっていたいんだよ~

迷えるアラカンにも

「ここにいなよ」とやさしい

そういうサイトです。

私の”妄想”です 019.gif




ミモレは

大草編集長と読者の平均年齢がほぼ同じ

と知ってびっくり。

バーチャルでありながら

編集部と読者の相互関係づくりが上手で、

意識の共有があって、距離が近い。

画面からも感じられるその空気感が

きっと私は好きなんだ~と

皆さんにお会いして

あらためて思いました。



そういう ミモレ

おしゃれ心を喚起してくれる、ミモレ

ならではの 更年期企画

期待します053.gif





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大草編集長 川良さん 川端さんと!


きっかけは、あるパーティーで

「大草直子さんですよね!!!」

ナント!ドがつく人見知りなのに 005.gif


我ながら、でかしたぜ 079.gif  





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『クレンズフード』お披露目パーティへ






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予防医学のアンファー

シャンプーの あのアンファー

と言ったほうがピンと来る方が多いでしょうか。



アンファーはコスメだけでなく

お医者さんなど専門家と組んで

予防医学的商品を精力的に開発しています。



ビタミンミネラルを閉じ込めた

フローズンの目的別スムージー など

インナービューティーアイテムがありますが

昨日、1月19日

新たにドクターズナチュラルレシピという

食ブランド販売開始にあたり

お披露目パーティーが開かれ

3人の料理人の

ドクターズナチュラルレシピを使った

お料理が並びました❗️





『ドクターズナチュラルレシピ』は

「カラダもココロも軽くなるクレンズフード」として

シンバイオティクス*に着目し

腸内環境を整えデトックス力を高める。

第7の栄養素と言われるフィトケミカル、

スーパーフードなどの栄養を意識し、低GI。

そしてアレルギーフリーで食品添加物にも配慮

しているそうです。

(*シンバイオティクスは 以前ブログに書いたのでよろしければ)






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パーティのお料理は

どれもほんとうに美味しくて

ずいぶんといただいちゃいました012.gif




「パスタがモチモチ!!」

との声が会場でも聞こえていましたが、

同感038.gif





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私はこのパスタが1番好きでした010.gif









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遅くなるほど盛会な夜★




アンファー  
ドクターズナチュラルレシピ






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更年期をもっと身近に056.gif

『更年期をハッピーに生きる 幸年期メソッド』

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言いわけ不要のチョコレート

ブログにアップ してから幾星霜・・・

は、だいぶオーバーですが

遅々として進んでいま…した〜





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「チョコは太るからなあ」

「でもチョコは”心の栄養”だからさ!」



でも……

だから……



そんなふうに

ココロとカラダに

言いわけをしなくていいチョコ

作っております。



「そういうチョコ”があったらいんじゃない!?」

と思い立って 8年? 9年? 026.gif



完成にはまだ遠いですが

山の入口が見えてきた気がします。



「おいおい、これからまだ山があるのか」

事情を知っている人たちに言われそう037.gif

ご心配おかけしてますが

あれば登ります、ひとまず041.gif






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食べたほうがすこやかになる

食べたほうがきれいになる

食べたほうがハッピーになる

そしてなにより

おいしい053.gif

そういうチョコ作りたくて


ふんばってます016.gif


ただ、好きと嫌いに真っ二つ

そんなチョコになるかも006.gif





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更年期をもっと身近に…

~更年期をハッピーに生きる~『幸年期メソッド』

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世界糖尿病デーにロカボ記者発表会

11月14日『世界糖尿病デー』に行われた

『ロカボ最新動向記者発表会』に行ってきました。





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北里大学研究所病院糖尿病センター長で

ロカボの考案者 山田悟先生と!



『ロカボ』

糖質制限食のひとつです。



雑誌やテレビで取り上げられるようになって

糖質制限、低糖質食の認知が広まりました。



栄養学 今昔


黒と白が引っくり返ったことを

受け入れがたい立場の人もいるでしょうし、

新しい発表や意見が出るたびに揺れて

騒ぎが大きくなるのは仕方ないことかもしれません。

私もSNSで未だにからまれることがあります(笑)


批判するのは簡単だけど

ちゃんと知らないままでは

健康維持のためにももったいないと思います。



ということで、下記に

山田先生の発表をかいつまんで書きますね。



肥満の人300人強を3つのグループに分けてテスト

1脂質、カロリーを制限
2地中海食系でオレイン酸たっぷり
カロリーは控える
3糖質を控える
たんぱく質・脂質・カロリーに制限なし

この中の3の“糖質のみ制限”したグループで、

体重、中性脂肪、HDLコレステロール、LH比

いずれも、1番良く、

Hba1cも他のグル―プに比べて2倍良い結果であった

と世界的な医学学会誌で発表。
(N Eng J Med 2008,359,229-241)



この後、世界各地で追試験が行われました。

2012年に、その結果をまとめた

低糖質食は、体重、血糖、脂質、血圧が改善。

カロリー制限より糖質制限のデータがいずれも良い

との論文発表が。



さらに

『アメリカ食事ガイドライン・アドバイス委員会の報告2015年版』の

脂質制限は動脈硬化のリスクを減らさないこと

肥満症の予防に推奨しないこと

脂質摂取量の上限がなくなり

コレステロールの摂取量上限も
”栄養学的に大きな関心事ではない”

という発表に対して、

「これらの報告は約40年の栄養政策をあべこべにした」との論説。
(JAMA 2015,313,2421-2422)





では、日本人にはどうなのか?

このテストをされたのが山田先生方です。

2型糖尿病24人を半分ずつ

カロリー制限と『ロカボ 』で指導。


この日本人のテストでも。

体重減、(『痩せ』の人は適正体重に)

血糖、脂質(中性脂肪)、血圧改善。

内臓脂肪減少、筋肉増

との結果だったそうです。




このテストに用いられた『ロカボ』は、

『1食の糖質摂取量20~40g。

1日で130gまで』としており

糖質制限の世界共通の数字とのことでした。




『太るのは糖質。

脂質もコレステロールも関係ない』



長年信じてきた説が、見事に真反対にひっくり返ったなら、

「またひっくり返るかもしれないじゃない!?」

とおっしゃる方もいますが、

山田先生は著書「糖質制限の真実」の中で

冷静に否定されています。






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山田先生のお話は簡潔明瞭!

毎回データが増えて面白いのです。






今の日本人は、1日に300gくらい

糖質を摂っているそうですが、それを

1日130gまでにおさえましょう!

1食の糖質量を20~40g、

40gを3食で120g。

10gまでの低糖質ならお菓子も食べてよし053.gif


なので、この範囲内なら

ご飯も3食、甘いモノも食べられますよという

ロカボはゆるい糖質制限食です。


この程度に減らすだけでも

食後の高血糖を抑えられ

メタボ予防になるんです!



たとえば、コンビニのおにぎり。

1個の糖質量は約40g。

一般的なおかずの糖質量は、1食約20g。

おにぎりを半分にして、しっかりおかずを食べ

甘い飲み物ではなくお茶やお水なら

1食でだいたい40gの糖質量です。

思うより難しくなさそうじゃありませんか?!



ちなみに、糖質とたんぱく質、脂質を一緒に食べる方が

血糖値は上がりにくいので

おかずはゼヒモノ!!

お肉、お魚、卵はお腹いっぱい食べられて

痩せる、ということになるのです。

しかもご飯そのままより

油を使うチャーハンの方がおすすめ!

ということなので

男性はとくに嬉しいのでは⁉︎(^○^)



ロカボとはこんな➩ 食べ方





低糖質食=ロカボのほかのメリットも

さくっとまとめますね!




低糖質と腸内細菌の関係

腸内細菌の状態がいいと太りにくいと言われます。

低糖質食では、腸内細菌の善玉菌が増え、悪玉菌が減るそうです。

ただでさえ太らないのに、もっと太りにくい食べ方

ということに❣️



低糖質とアンチエイジング

糖質とアルツハイマーの関係も知られるところになりましたが、

血糖値の急な上がり下がりによって

脳の認知機能が低下するそうです。

老化の要因のひとつに『糖化』の問題がありますが

低糖質にすることで 、体の中とお肌

そして脳の老化予防にもなるわけです。



ちょっとショックな話も…

GI値の問題ですが、

低GI値のものなら安心と思っていましたし

拙著にも「低GIのモノを選んで食べよう」と書きました。

ところが、GI値100のブドウ糖より

食パンのほうが血糖値が上る人がいる。

GI値と血糖の関係には個人差があるとのこと。

何を食べたらその人の血糖値は上がるかの個人差は

食べる度に血糖値を測る必要がありますが、

低GI食品だからと大丈夫ではない、ということです。



新情報として、低糖質と睡眠

食後に上った血糖値が下がる時に眠けやだるさを感じます。

ランチ後のパフォーマンスを落とさないためには

食べる順番に気をつけるとか

食後にあえて遠回りして歩くなど

食後血糖値を上げない工夫でカバーしたいところですが、

夜の“良い眠り”にも関係するテスト結果が示されました。

無呼吸症候群の回数が減り、

必然的に良好で深い睡眠の時間が長くなったそうです

低糖質の食べ方にするだけで

睡眠の質も改善されるというお話。




『食後血糖値を上げないことが真の未病』

鮮やかにしめられました!




街ぐるみでロカボに乗り出したのは、神戸です!

ちょうどいい大きさの街で

都市でありながら海山があって、地元の食材もある。

神戸ビーフは世界的に有名ですもんね〜

美味しく健康な『食都』を目指して

観光にもさらに力を入れていくそうです。






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ロカボ神戸プロジェクト






東京でも『ロカボ区』とかやってほしいな~041.gif

外食続きでも安心049.gif

子どもにとってもいいですよね~016.gif

”ちゃんと”食べる人がもしかしたら増えるかも~?!

共働きの親御さんが平日夜に子どもを連れて

ちょっとご飯を食べに出ることが増えれば

”地元”が活気づきそうです 079.gif








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『からだにいいこと』保存版!

からだにいいこと 1月号』 


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とじ込み保存版まるまる更年期特集❣️

その名も❗️

更年期&50代が楽しみになる本



いいじゃなぁ~い049.gif






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YOUさんのお話

柳葉敏郎さん陣内孝則氏の対談あり~056.gif






私は、更年期との付き合い方

日々の暮らしの中での対処策を

お話させていただきました003.gif





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この特集のポイントは、

更年期の ”前” 真っ最中” ”後”

と時期を分けて書かれているところ。



ですので、

”更年期あたりの体とこころ”

長いスパンで

知ることができると思います♡






じつは私も更年期のお話をする際に

この更年期の 前、真っ最中、後 

という『段階』を

重要視しています。




40歳少し手前から卵巣機能が低下し

45歳ごろから急にエストロゲン量が減り

50歳ごろに閉経を迎え

55歳ごろに更年期が終わり

60歳頃にはエストロゲンは限りなくゼロに近くなり……




細かいところをはずして

ざくっと言ってしまうと

「更年期あたりって“5歳刻み”だなあ」

と思うんですね。




5歳ごとに、状態や不安、悩みの種類が変わるとしたら、

心構えも、

知っておいてほしいことも

してほしい対処策も

すこし違ってくるはずです。




なんとなくでも
この”年齢による変化の段階”が分かると

小さなサインもキャッチできるのでは?



と思っているので、偶然にも

似た視点の企画に携わることができて

光栄でした(๑・̑◡・̑๑)




前の方も、

真っ最中の方も、

次のステージの入口の方も

保存版にしていただきたいです❣️



からだにいいこと 1月号 





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美味しい学園祭

どこもかしこも いい匂い(*゚∀゚*)

それもそのはず!




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服部栄養専門学校の学園祭❗️


管理栄養士の麻生れいみさんと!


麻生さんは卒業生。

先生のところに著書が届いているのを見て

ならば、あらためてお引き合わせをと

ご一緒いただきました(^-^)





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『食育』

第三次5ヵ年計画に入ったそう。


子供たちの未来のためにも

家族みんなで

いえ、日本人みんなが

ちゃんと考え 日々やらなくてはならない
(あえての ネバナラナイ!)

とても大事なこと❣️


だって、食べなきゃ始まらない٩(^‿^)۶


栄養のことだけでなくて

「食べる」とは何か⁉️を学ぶことも

大切ですよね〜❣️






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新著いただきました❣️ やたっ((o(^∇^)o))




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絹のチカラ

夏木マリさんの「絹のくつ下」

という曲がありましたっけ~~041.gif




dear mayuko のプレス発表会へ行ってきました。





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mayuko の名のとおり、繭

絹の成分を配合しています。



「絹は肌にやさしい」という話

聞いたことあるという方も多いと思います。

シルクのくつ下で冷え取り、流行ってますもんね!





絹糸の表面にあるのは”セリシン”という成分で

”アミノ酸組成”が私たちヒトの皮膚とそっくり。

それゆえ、私たちの肌とも親和性が高いのです。







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(dear mayuko facebookページから拝借)



繭玉 美しいですね~

”蚕”が口から吐き出したものが

絹糸になって、繭になって・・・

お蚕さんの家です。






この細い1本を拡大すると・・・・





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(高島屋の資料画像を拝借)



なんじゃこりゃ~!の画像ですが

絹糸の断面図です。

二層に見える外側が、セリシン。





ドラマや映画にも出てくる糸をつむぐ光景

あれは繭玉をほどいて(?)糸にしているところ

その糸を洗うのですが

洗いの作業をする人たちの手が

なぜか、すべすべ!

洗うとセリシンははがれ落ちてしまう。

すべすべのヒミツはセリシンが溶け出した水か?!

というところからセリシンの研究が始まり

それが実を結び

dear mayuko につながったという058.gif



モノの物語 素敵です053.gif





前置きが長くなりました。


絹の命のチカラを生かしたアイテムには

スキンケア、ヘア&スカルプケア、タオルなどの雑貨もあり。




ことのほか高いという保湿力、

浸透性、美白作用、細胞活性促進作用の

効果を実感しやすいのは

混ざり物はほぼないと胸を張る

純度の高さと分子が均一な

ピュアなセリシンを使っているから。

(親会社はこの成分抽出で有名です)



また傷んだ髪の内部の空洞を埋めて

髪の蛋白の流出を防いだり

毛乳頭にも働きかけるヘア&スカルプ両方ケアに。





お蚕さんを守るための機能が

私たちヒトの皮膚や髪にも

チカラを与えてくれるのですね053.gif








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左手の美容液には繭玉100個分のセリシンが066.gif







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セリシン加工を施したタオルは

セリシンがタオルを包んでいるイメージだそうです。





また、ips細胞の凍結保存液に使用されていて

細胞の死滅を防ぐと❗️

興味深い❣️

細胞に関与するということは~

アンチエイジングへの期待も高まりますね❣️









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繭玉の形がシンボリックで

キャラクターのようにかわいいデザインでは

さっぱり・しっとりなど濃度やテクスチャーを

丸の大きさで表していたりと、

機能性とデザインがリンクしていて

そしてゆるりとリラックス感があります。



dear mayuko

横浜、日本橋、名古屋の高島屋にて

来月2016年11月 オープンするショップは

バスルームのタイルをイメージしているそうなので

そこにこのデザインが並ぶことを想像すると

なんだか 楽しそうです❣️







オマケ

10年ほど前まで下着ブランドをやっていました。

アレルギーの人でも下着のおしゃれができるようにと

糸や染めすべてを植物素材と天然素材にこだわって

『着け心地 肌心地』をテーマにしていました。

下着やキャミなど肌に触れる定番アイテムの糸には

セリシン加工をしていたんです(^‿^)


シンパシー、感じてしまいました❗️






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幾つになっても 好奇心❣️

『OGコットンを植物の色で染める』

というインナーを作っていたことがありまして(^_^)

企画開発からすべて1人で手がけた

子供のような存在で(*^^*)


その頃お世話になった方から

新プロジェクトお披露目のご案内(^-^)

今度は何するのかな⁉️




テーブルの前に座ると

チリリン♪

可愛らしい音がして静かに攪拌器が回りだし・・・




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次々にきれい色のなにかが❣️





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実は、お茶を淹れています❗️




プレゼンテーションは

このプロジェクト『Think CInq Lab』の

アートティブディレクター 星野孝司さん




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茶名 星野宗孝氏






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さまざまな茶葉を

細かい粉状にした茶葉パウダーで

お水やお湯をさすと簡単に溶けます。


攪拌器は茶筅、だったのですね❗️






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この後ろ姿…

この写真だけで嬉し涙がでちゃう(о´∀`о)




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目指す下着を作るため突っ走っていた当時

暑苦しい想いと勢いだけで掴んだ

このお二人との出会いのおかげで

納得の商品が出来上がりました。

ど素人で始めた私の恩人❣️

ブランドは… 残念ながら

10年で閉じることになったけれど(涙)

今も時々お会いして

原点回帰♡

良質な刺激をいただいてます*\(^o^)/*



みなさんの“そういう人”は

どんな人ですか?(*^▽^*)





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覗いて来ました❣️

『針穴の向こう側』

をヽ(*´∀`)





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土屋秋恆氏 水墨画展


クロージングパーティーです。




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この方が 土屋秋恆さん



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瞳の奥が純で

気さくに話すお人柄。

ひとしきり 琉球話で盛り上がり(^-^)










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”針穴”の中に

忘れてたコトとか

忘れちゃいけないこととかを

思い出したり…








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作品の下の

日記?お手紙?を読むのも

自分を振り返るひと時になりました。








『NPOアシャンテママ』を通じて

モザンビークの人たちのために使われる、

チャリティーの展覧会です。


それゆえ お値段が破格❗️



小ぶりな作品ながら

存在感に、空間が変わるでしょう❣️


大切な方への贈り物にしたら

お喜びいただけるでしょう(╹◡╹)♡







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「10分の1の値段だよ❗️」


いつもワクワクを仕掛ける

ソニー デジタルエンターテイメント サービス 福田社長(^_^)





土屋秋恆氏 水墨画展

The Universe through Pinhole

針穴の向こう側


GRAY WOOD GALLERY
中央区銀座1-28-15

2016年9月19日〜9月24日





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お早めに(^-^)/






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宇江佐りえ ブログ


by ueza-rie