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メノポーズデイって知ってますか?

10月18日は『世界メノポーズデイ』
この週を『メノポーズウィーク』
として、毎年この時期は
世界各国でさまざまな
更年期の啓発活動が行われます。
メノポーズは更年期のことです。


18日の読売新聞です。

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日本では、当の女性の認知認識が低い
という状況がまだまだあるので、
この時期を利用してもっともっと!
女性の目に触れるように
バリエーションに富んだ活動が増えるといいな
と願っています。


とはいえ!
先駆的に更年期を伝え続けてきた
クロワッサンや日経ヘルスなど
女性誌の長年の努力もあって、
この数年、「女性ホルモン」の関心度は急上昇003.gif

でもって!
この女性ホルモンブームにひっぱられるように、
更年期も明るい場所に出てきた~~ついに!
私はそんな印象を持っています019.gif

更年期が不安で~~~
という女性はまだまだ多いのですが
不安をなくす唯一の
そして1番早くて確かな方法は、知ること034.gif
なので、
ググってみるとか(ネット情報はソースを選んでね)
本を読んでみるとか
話を聞いてみるとか
ご縁あってこのブログを読んでくださった
あなたの関心が上がって
小さなアクションを起こしてくれたらうれしいです053.gif


更年期の基礎的なこと
症状への対処
日常生活の中でのオススメの方法も含めて
お話したYouTubeがありますので
よろしければ、ぜひ012.gif

12月5日、富山で講演します。
富山県民共生センターサンフォルテというところ。
お近くで、お時間ある方
会場でお会いしましょう003.gif
たぶん無料だと思います。


更年期の入り口で
立ち往生する女性がゼロになるよう
私もがんばりま~す019.gif


058.gifお知らせ
大人の女のこころと体のケア本 出版準備中です!


049.gif35歳になったら知っておこう!更年期
『40歳からのきれいの心得★更年期の基本のキ』




ジメジメ残暑にさっぱり美味しい


お盆あたりから冷夏のまま8月が終わり

涼しくていいわあ~と喜んでいたら

気温と日照不足で野菜高騰だなんて

で、ここにきて

ジトッとした残暑 カムバ~ック

こういうの、疲れますよね



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『冷煎茶』熱が、再燃しています


今夏、けっこうハマりました

口中清涼

うだったカラダとこころがシャキッ

苦みはまったくなく、まろやかで

お茶の”旨さ”が出るんです

冷蔵庫で冷やした冷水で煎れるのが、ミソ


NHKの『ためしてガッテン』でも取り上げたそう

観た方もいらっしゃるかもしれませんネ



冷たい煎茶との出会いは

食通の俳優さんのお宅で、

30年くらい前のことです。


なんなんだこれは~ってビックリ

口の中で玉が転がるような

まろやかさと濃厚な旨み

高級煎茶の茶葉100gくらいを

おちょこ数杯分ほどのごく少量の水で

ポタリポタリと煎れてくださったのではないかと・・・


朝の顔として仕事していた頃のこと

TBSの社長さんに呼ばれて

社長室へ伺って、そこで出てきた玉露に

なんじゃこりゃ~と衝撃を受けたのと同じくらい

鮮烈な、味の想い出なのでした



オマケ

ブログに書くにあたってググってみたら

やはり『ためしてガッテン』情報が出てきました

それによると

水の温度で茶葉の抽出成分が変わる

冷たい水で煎れたお茶は

カテキンとカフェインが出ない、

だから、苦みがなく、眠りを妨げない。

かわりに、免疫力アップ作用がある

『エピガロカテキン』なる成分がでてくるそう

夏風邪を悪化させないとか

気温差による風邪の予防にも、よさそう

私は、冷煎茶を楽しんだ後、

お湯で煎れて

もれなくカテキンもゲットーーー

なぜならLDLコレステロールが高いから




   

お知らせ
大人の女のエイジング本出版準備中です 


35歳になったら知っておこう更年期
『Youtube 40歳からのきれいの心得』 2015
? 『更年期の基本のキ』




ちょっとハッピーになるコツです


キャンドルを買いに寄ったら

出くわしてしまいました


エナジーカラーのノート



真紅 だいだい 水色


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キレイな色 シンプル 

ツボです



海外の文具って

どこか、なにか、ちょっとステキ


しかも

1冊140円

SALEでラッキ

at ナショナルマーケット麻布





気持ちが落ちている時や

生理前や更年期のように

ホルモンの関係で凹みやすい時期なんかに

とくにおすすめなのは、

明るい暖色を身近に 



いつも持っている

自分だけの大切な

こういう筆記具や手帳とかね



ネイルも、いいです

目の前をキレイ色がひらひら~



ハッとした瞬間

気持ちが替わっていることに気づくはず



目に飛び込んだキレイ色で

自然に気持ちが切り替わる



これがいいんですよね!





   

大人の女性に知っておいてほしい
『更年期』について
Youtube『40歳からのきれいの心得』
お話しています

『更年期の基本のキ』 コチラ からどうぞ




更年期症状のナゾ


「ここで問題です!

更年期症状はいったい!いくつあるでしょうかっ」

(むかし取った杵柄です (笑)


「それでは、正解ですっ」



Youtube 更年期の基本のキ』その5

ぜひご覧ください!

更年期症状についてお話しております。



更年期に出る不調

その症状、出方は

十人十色

百人百様

み~んなちがいます。

じつは 更年期症状はオリジナル といえます。


「だから不安になるのよ~」

というご意見もあるかと思いますが、

不安や懸念を払しょくするのに1番の方法は、

理屈を知るコト、です。

この時期に女性の体の中で起きていること

起きる理由がわかって、納得すると

気持ちが楽になるはずです。

ぜひ1度、ご覧になってください。


大人の女性に知っておいてほしい『更年期』について
Youtube 『40歳からのきれいの心得』 でお話しています
コチラ からどうぞ




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キュートです

at長谷寺 in鎌倉


40歳という境界線

美のホルモン

と話題になっている女性ホルモン『エストロゲン』は

40歳を過ぎると

分泌量が減り始めます。


こういう記事を最近は

あちこちで眼にされていると思います。


どうして、40歳が境界線なの?


ひと晩寝ても顔が”復活しない”

とか

髪がパサつく

とか

目に見える、肌で感じている変化とも

関係している

そのあたりを

Youtube『40歳からのきれいの心得』  

更年期の基本のキ  3回目で

お話をしています。


大人の女性の『知っ得ポイント』になるかもしれません。

1度、ご覧になってくださいね。


Youtube『40歳からのきれいの心得』  

2回目からが分かりやすいです 更年期の基本のキ






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よい休日をにゃ!



   


賢く食べるセミナーでした


秋分の日、食欲の秋にの[食編]

やりました

[40歳からのきれいの心得」

『賢く、食べる』の巻





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1日に必要なたんぱく質の量って

100gの牛肉にたんぱく質は何gだろう

プロテインスコア?って

コレステロールは悪者

メノポーズ時期に血糖値を安定させてほしい理由

夜遅い食事に、何を食べるか

などなど。



今回も、

質問が多方面から飛び出し

宿題もいただきました






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ヒトのカラダに必要な必須栄養素という

根源的な理論が軸なんだけど

体質という個人差がある。


目指すは健康という同じ行く先なのに

食の話は、フシギなことにフクザツです



勉強した知識と体験&実感で

信じる道をいきましょう









また全員で撮れなかったなあ



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今回は3ちびっこ~




三田綱町の、大木が並ぶ小道にあるこちらにて

緑が多くて景色が広いこの界隈 大

マイウォーキングコースです



   

youtubeもやってます
40歳からのきれいの心得


女性ホルモンにもほっこり湯


初めてYoutubeで

女性ホルモン話をしちゃいました


2つの女性ホルモンの働きと

きちんと分泌する体づくり3つのヒント


婦人科医、対馬ルリ子先生から取材で聞いた話であり、

また偶然

私も提案している[生活習慣美]を育むコツと

同じで


それもそのはず

女性のヘルスケア

基本のキ の1つですから




女性ホルモンや更年期など

大人の女性にとても大切で、だけど

あんまり耳にする機会がない話を

ネットなら、好きな時にどこででも見られるから

Youtubeでやりたかったんで~す


今回はさわりだけ

今晩UPです






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女性ホルモン分泌と冷えは

大いに関係ありますし

秋口の体調のブレをととのえるためにも

お風呂はとっても







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入浴剤






生姜香草湯

固くこわばった全身のコリをほぐして

つま先まで温かく

生姜をメインに

柚子、オレンジ、マンダリンなどの柑橘類をブレンドした

ジンジャーオレンジの香り


α波の中で最もリラックス効果や心地よさを表す

脳波『ミッドα波』が

入浴後に増加し、20分後も維持。

安定したリラックス状態がキープされたとのこと(AYURA調べ)






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山椒香草湯


山椒に、りんご、かりん、ビワの花やローズマリーをブレンドした

軽やかなスパイシーハーブの香り

老廃物を流して芯から巡らせ

たまった疲れもスッキリ


AYURAの調べでは

唾液の中の疲労物質アミラーゼが

入浴直後から減少したそうです





秋から冬の、しみじみお風呂に

薬草や香草

合いますネ






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AYURA  生姜香草湯 ・ 山椒香草湯  23日発売







19日今晩アップします
40歳からのきれいの心得


楽しいプレス発表会


いきなり、魔女ならぬ 魔男がいる




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 ジューススタンド



商品紹介のあとには

世界的マジシャン

前田知洋さんによるマジックショーも


ええ~~ なんで 

どうして~~

うっっそ~~~~~


タネも仕掛けもあるはずなのにネ




この会社のプレス発表会は

毎回、ユニーク


今日は、のシャンプーのお披露目でした



りんごのシャンプー 

という方も

プレス発表会ってどんなカンジなの

と思っている方も

前田知洋さんのマジックを覗いてみたいあなたも

今週金曜日、12日アップの

Youtube

ご覧ください~





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イケメン広報室長 花岡さんも登場します





   

youtubeもやってます
40歳からのきれいの心得



硬水活用


カルシウムと、吸収アップにビタミンDのサプリ

毎日飲んでいるし

更年期治療の『HRT』は

エストロゲン補充されるので

骨粗鬆症に良い結果もあります


いつまでも自由のために

骨のゲンキは意識しています。





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デスクに 超硬水HEPAR






マグネシウムとカルシウムのこと

調べながら、ちと

書いておきたいと思います




『マグネシウム』

日本人には不足しがちと言われます。


日本の土壌にミネラル成分が少ないこと

現代的要因としてストレス。

ストレスが強いとカルシウムと共に

おしっこで大量に出てしまいます。


お酒をたくさん飲むとか

精製加工された食品を食べる人

薬を服用している場合も

マグネシウム欠乏を引き起こすと言われます。



マグネシウムを摂るのに良い食品は

たとえば お豆腐なんか

お豆腐自体にカルシウムがあるし

固めるのににがりである塩化マグネシウムを使うので

吸収率アップ の一石二鳥食品


ほかに

大豆 玄米 干しひじきなど。

これらは私のうちの食卓によく登場するアイテムですが

皆さんちは、どうかなあ


アーモンド カシューナッツにも含まれるので

おやつとして持ち歩いたり、

サラダに入れたり、いかがでしょ







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お出かけにも

先日美容院にて




大人の女性にとって必要量は、

マグネシウム 270mg/日

カルシウム 600mg/日

(どちらも摂取に上限あり)



カルシウム2:マグネシウム1が望ましく
(1:1説もあり)

骨のためにとカルシウムばかり意識するのではなく

2つのバランスが大切です





ちなみに

このエパーの含有量は

マグネシウム 119mg/1L

カルシウムは 549mg/1L  


カルシウムは1日の必要摂取量にほぼ近い量なので

あとは

ナッツ、お豆腐、チーズ 魚など食べれば

ゴールデンバランスに近づきますネ

降水確率ならぬ ”硬水確率”です





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カルシウムの吸収がよい食品は

牛乳がNO.1

次が小魚

青菜 と続きます。



「硬水のカルシウムは吸収しにくい」と耳にしますが

15年ちょっと前のこと。

日経ヘルスの新トピックを扱うページに

「硬水のカルシウム吸収は良い。

牛乳の次。」

との記事がありました。



その後その説が変わっていなければ

日々飲む水を硬水に替えるだけで

手軽で、うっかりがない

カルシウム&マグネシウム摂取法になりますね




硬水は、味がね~~~

鉄くさくて、大のニガテなんですが

このHEPAR(エパー)は

硬水独特の味をほとんど感じません

ずいぶんと飲みやすい

超硬水です

HEPAR




オマケ

カルシウムの吸収を良くする

ビタミンDとビタミンKを、かならず一緒に)







   

youtubeもやってます
40歳からのきれいの心得


太りにくく眠れます


スピーカーから「高温注意報が出ています」

原発ナシで初の夏 本番ですが

ハテサテ

政府の言葉はホントかな

と思いながら

今年も節電の夏です



猛暑の日の帰り道

つい買いたくなるのが、アイス

ポッポと火照ったカラダにキンキンアイス YEAH~


だ・け・ど

夜のアイスは、まんま脂肪に

し・か・も

眠りが浅くなり…


アイス欲求をグッッッとコラえて

冷蔵庫から取り出すのは




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マイドッ 

ケフィアです



黒糖& が美味しい


憑りつかれて”冷たくて甘いモン”欲求は解消

栄養あって、アイスより太らない

しかも

眠りをジャマせず

寝ている間に、『腸内美活』


1度で、なん度もオイシイ



ガマンしたら別のご褒美を

ナマケてキレイの術です~


プロバイオティクスのヨーグルトでもOKです






今日はレモンではなくコレ


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黒糖とベストマッチなのは出身地が同じだから




よい週末を~  よい夏休みを




動画配信もしています
40歳からのきれいの心得

   


宇江佐りえ ブログ


by ueza-rie