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40歳という境界線

美のホルモン

と話題になっている女性ホルモン『エストロゲン』は

40歳を過ぎると

分泌量が減り始めます。


こういう記事を最近は

あちこちで眼にされていると思います。


どうして、40歳が境界線なの?


ひと晩寝ても顔が”復活しない”

とか

髪がパサつく

とか

目に見える、肌で感じている変化とも

関係している

そのあたりを

Youtube『40歳からのきれいの心得』  

更年期の基本のキ  3回目で

お話をしています。


大人の女性の『知っ得ポイント』になるかもしれません。

1度、ご覧になってくださいね。


Youtube『40歳からのきれいの心得』  

2回目からが分かりやすいです 更年期の基本のキ






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よい休日をにゃ!



   


賢く食べるセミナーでした


秋分の日、食欲の秋にの[食編]

やりました

[40歳からのきれいの心得」

『賢く、食べる』の巻





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1日に必要なたんぱく質の量って

100gの牛肉にたんぱく質は何gだろう

プロテインスコア?って

コレステロールは悪者

メノポーズ時期に血糖値を安定させてほしい理由

夜遅い食事に、何を食べるか

などなど。



今回も、

質問が多方面から飛び出し

宿題もいただきました






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ヒトのカラダに必要な必須栄養素という

根源的な理論が軸なんだけど

体質という個人差がある。


目指すは健康という同じ行く先なのに

食の話は、フシギなことにフクザツです



勉強した知識と体験&実感で

信じる道をいきましょう









また全員で撮れなかったなあ



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今回は3ちびっこ~




三田綱町の、大木が並ぶ小道にあるこちらにて

緑が多くて景色が広いこの界隈 大

マイウォーキングコースです



   

youtubeもやってます
40歳からのきれいの心得


女性ホルモンにもほっこり湯


初めてYoutubeで

女性ホルモン話をしちゃいました


2つの女性ホルモンの働きと

きちんと分泌する体づくり3つのヒント


婦人科医、対馬ルリ子先生から取材で聞いた話であり、

また偶然

私も提案している[生活習慣美]を育むコツと

同じで


それもそのはず

女性のヘルスケア

基本のキ の1つですから




女性ホルモンや更年期など

大人の女性にとても大切で、だけど

あんまり耳にする機会がない話を

ネットなら、好きな時にどこででも見られるから

Youtubeでやりたかったんで~す


今回はさわりだけ

今晩UPです






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女性ホルモン分泌と冷えは

大いに関係ありますし

秋口の体調のブレをととのえるためにも

お風呂はとっても







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入浴剤






生姜香草湯

固くこわばった全身のコリをほぐして

つま先まで温かく

生姜をメインに

柚子、オレンジ、マンダリンなどの柑橘類をブレンドした

ジンジャーオレンジの香り


α波の中で最もリラックス効果や心地よさを表す

脳波『ミッドα波』が

入浴後に増加し、20分後も維持。

安定したリラックス状態がキープされたとのこと(AYURA調べ)






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山椒香草湯


山椒に、りんご、かりん、ビワの花やローズマリーをブレンドした

軽やかなスパイシーハーブの香り

老廃物を流して芯から巡らせ

たまった疲れもスッキリ


AYURAの調べでは

唾液の中の疲労物質アミラーゼが

入浴直後から減少したそうです





秋から冬の、しみじみお風呂に

薬草や香草

合いますネ






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AYURA  生姜香草湯 ・ 山椒香草湯  23日発売







19日今晩アップします
40歳からのきれいの心得


楽しいプレス発表会


いきなり、魔女ならぬ 魔男がいる




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 ジューススタンド



商品紹介のあとには

世界的マジシャン

前田知洋さんによるマジックショーも


ええ~~ なんで 

どうして~~

うっっそ~~~~~


タネも仕掛けもあるはずなのにネ




この会社のプレス発表会は

毎回、ユニーク


今日は、のシャンプーのお披露目でした



りんごのシャンプー 

という方も

プレス発表会ってどんなカンジなの

と思っている方も

前田知洋さんのマジックを覗いてみたいあなたも

今週金曜日、12日アップの

Youtube

ご覧ください~





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イケメン広報室長 花岡さんも登場します





   

youtubeもやってます
40歳からのきれいの心得



硬水活用


カルシウムと、吸収アップにビタミンDのサプリ

毎日飲んでいるし

更年期治療の『HRT』は

エストロゲン補充されるので

骨粗鬆症に良い結果もあります


いつまでも自由のために

骨のゲンキは意識しています。





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デスクに 超硬水HEPAR






マグネシウムとカルシウムのこと

調べながら、ちと

書いておきたいと思います




『マグネシウム』

日本人には不足しがちと言われます。


日本の土壌にミネラル成分が少ないこと

現代的要因としてストレス。

ストレスが強いとカルシウムと共に

おしっこで大量に出てしまいます。


お酒をたくさん飲むとか

精製加工された食品を食べる人

薬を服用している場合も

マグネシウム欠乏を引き起こすと言われます。



マグネシウムを摂るのに良い食品は

たとえば お豆腐なんか

お豆腐自体にカルシウムがあるし

固めるのににがりである塩化マグネシウムを使うので

吸収率アップ の一石二鳥食品


ほかに

大豆 玄米 干しひじきなど。

これらは私のうちの食卓によく登場するアイテムですが

皆さんちは、どうかなあ


アーモンド カシューナッツにも含まれるので

おやつとして持ち歩いたり、

サラダに入れたり、いかがでしょ







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お出かけにも

先日美容院にて




大人の女性にとって必要量は、

マグネシウム 270mg/日

カルシウム 600mg/日

(どちらも摂取に上限あり)



カルシウム2:マグネシウム1が望ましく
(1:1説もあり)

骨のためにとカルシウムばかり意識するのではなく

2つのバランスが大切です





ちなみに

このエパーの含有量は

マグネシウム 119mg/1L

カルシウムは 549mg/1L  


カルシウムは1日の必要摂取量にほぼ近い量なので

あとは

ナッツ、お豆腐、チーズ 魚など食べれば

ゴールデンバランスに近づきますネ

降水確率ならぬ ”硬水確率”です





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カルシウムの吸収がよい食品は

牛乳がNO.1

次が小魚

青菜 と続きます。



「硬水のカルシウムは吸収しにくい」と耳にしますが

15年ちょっと前のこと。

日経ヘルスの新トピックを扱うページに

「硬水のカルシウム吸収は良い。

牛乳の次。」

との記事がありました。



その後その説が変わっていなければ

日々飲む水を硬水に替えるだけで

手軽で、うっかりがない

カルシウム&マグネシウム摂取法になりますね




硬水は、味がね~~~

鉄くさくて、大のニガテなんですが

このHEPAR(エパー)は

硬水独特の味をほとんど感じません

ずいぶんと飲みやすい

超硬水です

HEPAR




オマケ

カルシウムの吸収を良くする

ビタミンDとビタミンKを、かならず一緒に)







   

youtubeもやってます
40歳からのきれいの心得


太りにくく眠れます


スピーカーから「高温注意報が出ています」

原発ナシで初の夏 本番ですが

ハテサテ

政府の言葉はホントかな

と思いながら

今年も節電の夏です



猛暑の日の帰り道

つい買いたくなるのが、アイス

ポッポと火照ったカラダにキンキンアイス YEAH~


だ・け・ど

夜のアイスは、まんま脂肪に

し・か・も

眠りが浅くなり…


アイス欲求をグッッッとコラえて

冷蔵庫から取り出すのは




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マイドッ 

ケフィアです



黒糖& が美味しい


憑りつかれて”冷たくて甘いモン”欲求は解消

栄養あって、アイスより太らない

しかも

眠りをジャマせず

寝ている間に、『腸内美活』


1度で、なん度もオイシイ



ガマンしたら別のご褒美を

ナマケてキレイの術です~


プロバイオティクスのヨーグルトでもOKです






今日はレモンではなくコレ


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黒糖とベストマッチなのは出身地が同じだから




よい週末を~  よい夏休みを




動画配信もしています
40歳からのきれいの心得

   


東西テクの融合は快感です


ココロをぐっとつかまれるのは

優しく撫でさするより

グリグリっ グイッ 痛気持ちいい~~ 

なんですよね



はい マッサージのお話です


日本人ってそういうマッサージ、じゃないかな~



それをしてくれるのが、山本ますみさん

SERENE南青山のオーナーです


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山本さんは元プロゴルファーなんですって


『心・技・体』の充実をはかる日々を15年続けてこられて

鍛錬の日々で育んだスポーツマインドは

山本さんの施術に生きてるって

感じます




「分かってるな~」

と満足感が大きいのは

からだの重要性を十分理解されているからでしょうし、

何がひびいて、どこが心地よいか

痒いところに手が届く”感度の良さ”は

プロゴルファー時代にご自身も

たくさんメンテナンスを受けてきた中で

培った感性があるのでしょうね



そしてスポーツマンならではの鍛え上げられた

筋肉

力強いマッサージもあり

効きますよ~~




日本で、整体と骨格矯正を学んで

モナコとフランスでも美容に触れ

東西で理論や方法が違う(ですって)リフレクソロジー

どちらも会得されているという

西洋東洋療法のテクニックを身につけているところも

山本さんの施術の魅力です



スポーツマンらしい礼儀正しさ、爽やかさと

人懐っこいお人柄が

接客に表れていて

気持ちのいい時間を過ごせますし

施術の好みを聞き

カラダの調子を見て

今の状態に合う方法でほぐしてくれて…

心底 

この字のごとく、リラックスできます




ベタ褒めですが、私、

整体やマッサージは経験豊富なので

すみずみまで納得できるって、なかなか…

どこか心残りがあったりするのですが、

山本さんにはドライもアロママッサージも

安心して、身をゆだねられました。


もったいないけど

爆睡






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今後

状態や好みを把握できている常連さんには

その時の状態に合わせて

プリフィクスみたいに

フレキシブルに組み合わせて

ベストなパフォーマンスを引き出せるようにしたいと


それは、極楽かと



ちなみに今回私が受けたのは

『ビューティーコンクリュージョン』140分のコースに

ドライマッスルテクニック、

小顔矯正も入れてくれまして

Sさんからの贅沢なプレゼントでした





からだを任せる人は

相性が大きいと思います。

探すといってもなかなかね~出会いだから


求めている人は

下記のYoutubeなど参考にしてみてください

   

Youtube SERENE南青山 Part1

Part2は8月1日19時にUPします

ブログPart1 すてきなプレゼント


追UP
Youtube Part2 
施術の雰囲気や山本さんの人柄も見られます





すぐ始めて、習慣化


同年代の女性と会って話題になるのは

髪のコト



メノポ世代に入る頃から

悩み深くなる髪の変化の理由は大きく、2つ


1つは、髪の組成が変わる

もう1つは、毛穴の形状が変わる



健康で美しい髪の組成は

『たんぱく質80% 水分13% 脂質5%』 

でも、十分な脂質を作れなくなり

水分量が減るなど

エイジングの影響で”黄金比”は崩れ

さらに

お顔の皮膚と同じように

頭皮も厚みがなくなり

弾力性が失われて硬くなることで

毛穴の形が変わります



と、やべっち


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「勝負は28歳

そこからのお手入れで決まります。

変化に気づいたときにはもう、遅いですよ。」


かわいい顔して、ビシビシッっっと





思えば私が若い頃は

頭頂部から日焼けし放題
(こんがり日焼けがおしゃれな時代ですから)

将来のための育毛ケアの意識なんて

まるで、ありませんでした




『緑の黒髪』のために

椿油でお手入れをという時代の女性たちのほうが

よほど頭皮ケアの意識は高かったかも~

とこれを書きながら思ったり…。




時代は巡り…

豊かで美しい髪を

”生み” ”育む”ための頭皮ケアが

レギュラーのお手入れに入る時代になりました

お家でできる女性用美髪&育毛剤も

そろい始めています。


ちなみにコチラは知人が開発しました uruotte  





ウエザの視点

フェイシャルは

若いうちから日々積み重ねた分がありますが

長く、手つかずの状態だった頭皮は

その変化をメノポ世代になって実感することになります

髪の守り神でもあるエストロゲンが減ってくることも

大きな理由なので

自宅で行う頭皮ケアは

『今すぐ始めて、習慣化』がよいと思います





 
Youtube で動画配信しています 40歳からのきれいの心得



私の頭痛薬


頭痛薬、めった飲みません

昔から、そう。

キホン、薬です。



そんな私の頭痛薬です



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FINESSENCE アロママッサージオイル『二?&エルボー(日本語名)』





たとえば

長時間、パソコン作業をしたり

初めての人がたくさんいる場や

苦手なタイプの人と長くいたりしても出る

緊張から、首と頭全体ガチガチに固まって頭痛へ

というパターンが私は多いのですが

このオイルを

肩や首にもみこんでおくと

気づけば、

首を振っても痛みの片りんがないほど

スッキリ、GONE



頼りにしているこのオイルは

『FINESSENCE』というフランスのブランドの

アロママッサージオイルの1本。


日本の商品名は『ニ?&エルボー(肘と膝)』ですが

元々の名前は『ジョイントサポート』。

関節の痛みや

スポーツ後の筋肉痛緩和などのための配合で

『WINTER GREEN』という植物をメインに

筋肉の緊張をほぐしたり

血流をあげたり

神経を休める働きの精油が

高配合されています


配合の妙と、高配合

私は体感しましたから




『FINESSENCE』は

フランスのアロマテラピー研究の第一人者で

フランスのオーガニック農法の規定立案者の1人であり

オーガニックコスメ認証機関『CosmeBIO』の創始者でもある

ロドルフ バルツ博士の新しいブランドです

日本では、サノフロールの創設者としても有名ですネ。



そのバルツ博士のこだわりがつまった

確かな品質で

もちろんオーガニック100%

でも、価格はお手ごろ

大~きな魅力です




頭痛持ちという方、けっこう多いですよね。

原因はそれぞれだと思いますが

日常ケアには

飲み薬に頼りすぎないで

植物のチカラを借りてみるのはいかがですか






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FINESSENNCE アロママッサージオイル 100ml 4000円(税別)

FINESSANCE  



FINESSENCEとの出会いはこちらでぜひ あの博士の新ブランド  



Youtube で動画配信もします 40歳からのきれいの心得


 

Youtube撮影


(写真入れなおしました) 朝からYoutubeの撮影

『ラクしてスリム』と『お手軽風邪撃退』 

撮りました





こんな感じでやってます




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何本かアップして


映りが 暗い


顔色が悪く見える


とフィードバックを頂いたので


今日は、位置をチェンジ



どうかな~


前より、明るいと思うんだけど・・・




工夫するのもまた楽し


機材ないし、足りないモノだらけでも


今あるモノが、ダイジ




あそびに来てネ

40歳からのきれいの心得  



     

宇江佐りえ ブログ


by ueza-rie