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『40歳からのきれいの心得』2回目


フレンドリーでオープンなお客様のお陰で

初対面の方が多い中

会話が弾む、賑やかで楽しい会になりました

昨夜のレストランセミナー

『40歳からのきれいの心得』



セミナー中は質問がバシバシとんでくるし




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大人の女性のからだや更年期について知ってもらいたい

と始めた小さな会です。



アラフォー女性をメインに

たとえば

女性ホルモンとその動き、

女性のからだのしくみについて

メノポーズカウンセラーとしての話を聴いていただいて

後半は

新しい出逢いと会話と美味しいお料理を楽しむ

大人の女子会


になったらな~と妄想しています





昨夜のテーマは

『更年期の基本のキ  女性ホルモンは極上の天然サプリメント』



お料理は

渡辺佳子シェフによる

『からだとこころとお肌の平和を、もっとバックアップする11月のお料理』

at アンチエイジングレストラン SOUQ 





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白きくらげのスープと玉ねぎの水分で焼き上げたパンで

女子会スタート





      

レストランセミナー

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先月台風で延び

『40歳からのきれいの心得』

2回目でゴザイマス~


キッチンから

いい香りが ハッピーo(^▽^)o

私 すこし肩に力が入っているかも~(^◇^;)


iPhoneから送信

とても楽しみ♡


昨夜、銀座での勉強会には思わず

羽毛ジャケット&ロングブーツで出かけました~

東京も寒い ブルブル


内ごはんの汁物頻度 赤丸つき 





明日は、待ちに待ったイベントの日です



『アンチエイジングレストランで学ぶ

40歳からのきれいの心得』




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SOUQ in広尾




明日は外国人が1人まじります

日本語がまったく分らない方

お料理が美味しいから、楽しんでもらえれば



初めてお会いする方が半分くらい

楽しみです





週末まであと少し

足元、腰を温めて

風邪ひかないようにしましょうね




      

『生活習慣美』!


妊活・美活 未来の自分へ


日経ウーマンオンライン連載 アップしました




妊娠も出産も

女性のからだの中で行われること、

まさに 母体 です

この母体という土台が健康でしっかりしていることは

基礎の基礎



その土台が

ストレスや疲れ、冷え、栄養不足や偏った栄養などでは

お疲れ気味です。



「妊娠を望む日がいつか来る」と思う人は

改善できそうなコトを

今からやって

その時にそなえましょ

という呼びかけです。



心身を守る生活習慣を続けることは

土台である体の芯を整え

気持ちを落ち着け

体力のボトムアップになります。


それに

この妊活は美活につながります



美活は効果が見えるから

パワフルな動機になりますよね

どちらを入り口にしても 大丈夫




「いつかは私も」の夢に近づき

内からかがやく一生モノの『生活習慣美』

一挙両得

一石二鳥で、決してソンはさせませーん

これが、妊活、健活、美活のサイクルです





妊活・美活一挙両得 ~女性ホルモンを味方にする~

最終回

妊活・美活 みらいの人へ ~次の世代につながるあなたの体~





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ゆるめる から始めよう!


がんばっている女子のみなさん


ゆるめましょう




日経ウーマンオンライン妊活特集 

第5回アップしました




女性ホルモンを大切にする暮らし方


衣食住の中の です






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ウエザ流の”住”は


運動と睡眠と、ゆるめるコツ 





リラックスとリフレッシュは 対



ゆるめるからこそ


次のステップ リフレッシュが効果的



からだがゆるめば気持ちもゆるむ これも対






とってもカンタンな方法をいくつかご紹介していますので


ひとつでいいから


やってみてください、3日間




3日坊主でいい 


まずやってみる


続きそうだったら続ける


これが


うえざ流『ナマケてきれい」のコツです






『妊活・美活 一挙両得! 女性ホルモンを味方にする』

第5回

カンタン!6つの工夫で妊活・美活 ゆるめることから始めてみよう
    






 

分かっちゃいるけど…


ここ数日、9PMにベッドに入り

ドラマを見ながらうとうとし

目が覚めれば 朝



なんてヘルシー

というより


だるくて起きていられないのです



その理由、分かっています。


食の乱れ



甘いモノへの執着

寒いのにアイスとか食べちゃう



ストレスか

季節の変わり目 花粉アレルギーが原因です。




お菓子類を食べる=白砂糖を大量に摂る

しかも、食前に食べちゃう



なぜ

すきっ腹にお菓子がいけないのか



糖分がからだに入ると

血糖値が上昇します。

上がった血糖値は数時間後に下がりますが

すきっ腹にいきなり糖分が入ると

血糖値は急上昇します。

この急上昇が良くないのです。

急激に上がったものは、下がるときも急激です。



急に上がり 急に下がる

血糖値が激しく上下するこの変動は

体にとっては大きな負担になります。

食後の強い眠気やだるさにつながります。



ランチの後、眠くて仕事や勉強がはかどらないということ

覚えありませんか?






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血糖値を急にあげない食べかたとか

太りにくい食べかた

手を抜きつつ健康的に食べる

ムリせず続けるコツがあります


最初にお腹に入れるものを

血糖値を上げない物にすればいい


『野菜から食べる』

最後に、ご飯やうどんなど

糖分を含む炭水化物を食べる。

食べる順番を変えるだけで

血糖値の急上昇を抑えることができ

食後の眠気を抑えることができる

体に優しい食べ方です。


私のこのブログは大いなる反面教師



こちら 賢食のススメ をぜひどうぞ







      

賢く、でもがんばらない


できることを だらだら続けるススメ


じつは、食べ方のお話です





バランスよく食べる



健康的に食べる



食べることを楽しむ




そうしたい


わかってる


だけど…




という女性のために


手を抜いて


肩の力を抜いて


続けられるコツ


おすすめの方法 



今日、アップしました



日経ウーマンオンライン


『妊活・美活』特集 第4回



   妊活・美活に”賢”食のススメ

  ~がんばらないで賢く食べる~







まず、とにかく 読んでみて



それから



やるか できるか 考えてみてくださいね



妊活・美活に”賢”食のススメ ~がんばらないで賢く食べる~  






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美肌コツコツ貯金


連休中ですが


『妊活・美活 一挙両得

 女性ホルモンを味方につける!』


アップしました。


第3回は

下着でできる美肌コツコツ貯金 です




とっても簡単

でも

盲点






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下着の選び方を変えるだけで

ちょっとした”着け分け”で

ストレスを軽くしたり

つや玉ボディ肌 に

なるんです




思わぬ”落とし穴”

さて

どんなものに変えればいよいのか

ですよね




読んでいただいて

「ナンダ そんなことか~」

と思ったあなたは

お肌とこころにやさしい下着を

ちゃんと、選んでいます




「え そうなの」

と、少しでも感じたあなたは


今すぐ

下着の引き出しを開けて

日々、愛用している下着を

チェックしてみてください





美肌貯金のため

妊活のため

メノポ症状を楽にするため

下着でできることが、あります。





下着でできる美肌コツコツ貯金

ゆるめてアゲる 下着の着け方・選び方





      

ホイップクリームみたい


カミツレエキスがたっぷり入っている


華蜜恋 !



自家栽培農園も持つ


カモミール高配合の製品を作る


歴史あるメーカーです




新作は バーム



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軽やか(^O^)v



ホイップクリームみたい!



カミツレエキス20% 高配合です!







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通常の製品は



花の部分のみから抽出しますが



華蜜恋の製品は



カモミール全草から



熱をかけないで抽出していて



痒みと炎症を抑える作用は けたはずれ!!





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保湿力 そして


美白効果もとっても高いのだそうです!




老若男女 



安心して使える製品!



アレルギー仲間さんには、ぜひモノです♪






カミツレ= カモミール


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このくらいの若葉を天ぷらにすると 美味しいらしい( ˘ ³˘)♥



華蜜恋

      

『妊娠体質』のためにしたい3つのコト


『妊活』の連載、始まりました


日経ウーマンオンライン ヘルス&ビューティーにて


『妊活・美活、一挙両得!女性ホルモンを味方にする』 




『ピカピカ期』と『ドヨドヨ期』 どうしてあるの


その時 カラダの中ではなにが


そして、妊娠体質になるためにしたい3つのコト


第1回は

おさえておいてほしい女子のキモ


『妊娠とキャリア、両立のカギは女性ホルモン』 です





この頃よく耳にするけど、『女性ホルモン』ってよくわかんない

という人も ダイジョーブ

頼もしい女性のミカタ



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対馬ルリ子女性ライフクリニック銀座 院長

対馬ルリ子先生が

わかりやすく教えてくれます





妊活・美活、一挙両得!女性ホルモンを味方にする 

-妊娠とキャリア、両立のカギは女性ホルモン-
 



見てくださいね




      

宇江佐りえ ブログ


by ueza-rie