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『からだにいいこと』保存版!

からだにいいこと 1月号』 


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とじ込み保存版まるまる更年期特集❣️

その名も❗️

更年期&50代が楽しみになる本



いいじゃなぁ~い049.gif






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YOUさんのお話

柳葉敏郎さん陣内孝則氏の対談あり~056.gif






私は、更年期との付き合い方

日々の暮らしの中での対処策を

お話させていただきました003.gif





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この特集のポイントは、

更年期の ”前” 真っ最中” ”後”

と時期を分けて書かれているところ。



ですので、

”更年期あたりの体とこころ”

長いスパンで

知ることができると思います♡






じつは私も更年期のお話をする際に

この更年期の 前、真っ最中、後 

という『段階』を

重要視しています。




40歳少し手前から卵巣機能が低下し

45歳ごろから急にエストロゲン量が減り

50歳ごろに閉経を迎え

55歳ごろに更年期が終わり

60歳頃にはエストロゲンは限りなくゼロに近くなり……




細かいところをはずして

ざくっと言ってしまうと

「更年期あたりって“5歳刻み”だなあ」

と思うんですね。




5歳ごとに、状態や不安、悩みの種類が変わるとしたら、

心構えも、

知っておいてほしいことも

してほしい対処策も

すこし違ってくるはずです。




なんとなくでも
この”年齢による変化の段階”が分かると

小さなサインもキャッチできるのでは?



と思っているので、偶然にも

似た視点の企画に携わることができて

光栄でした(๑・̑◡・̑๑)




前の方も、

真っ最中の方も、

次のステージの入口の方も

保存版にしていただきたいです❣️



からだにいいこと 1月号 





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『更年期をハッピーに生きる 幸年期メソッド』
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2016年の健診終了!

今年は、乳がんが再々検査になりました。

マンモグラフィ―検査で ??? となり

即 超音波検査を受けたらまた ?? で

MRIまでやることに(。-_-。)


「HRTをしているので念のため」とのことでしたが

検査日と結果を待つ間は

やっぱりちょっと落ち着きませんね。


結果は問題はナシ。

乳腺症とのことでホッとしました。


来年もいるといいな❤️

若イケメンのお医者さん♡(笑)



毎年、区の制度を利用して

地元の大学病院で検診を受けています。

子宮頸がん検診だけ

かかりつけの婦人科で受けていて、
(区内指定病院ならどこでもOK)

診察台に上るなら1度にやってしまえぃ!と

必ず子宮体ガン超音波検査もしています。
(こちらは自費です)



長年お世話になっていた先生が

ご年齢で辞めてしまわれたので

HRTを出して頂いているクリニックにて。






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勝手がわからずオロオロしてさらにキンチョー

帰り道 ぐったりでした(笑)



とはいえ婦人科のかかりつけ医は

女性にとっては重要です。

大人の女性にはとくに^_^v


そこで、またもしつこく(╹◡╹)

年1回、検診を受けましょう❗️

市町村でもやっているはずです。

案内がないけど実施している場合もありますから

問合せしてみてくださいね。


忙しいのは、分かっています( ´▽`)

でも、365日の中の2~3時間です。

365日という長〜いスパンで、です✌️


この2〜3時間が自分のためだけでなく

お子さん、ご家族を守る

大切な時間になるのです❣️

この2〜3時間は、プライスレス066.gif 
(ちょっとフルいかな)

1年に1度の検診の時間を

どうぞダイアリーに入れてください053.gif





記録として

毎回、超音波検査の写真をもらいます。





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子宮内膜も薄く、ノープロでした049.gif


検診をしていると

何もないことが

がんばりましたね❗️

と褒めてもらった気持ちにから

ふしぎです041.gif





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これもベンリで、いい!

オメガ3、摂っていますかっ?!!

(アントニオ猪木風で066.gif)



一昨日に続き、またまた043.gif

山口下関の『道の駅』で買った

いいね~これ!です。






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すりごま ならぬ、すりエゴマ~041.gif



玄米ご飯や炒め物、なんにでも

ゴマの替わりにどさっとかけてます053.gif






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えぐみも苦味もなく、

ゴマとはちがう独特の香りが美味しい!






オリーブオイルや菜種油

ゴマ油や紅花油などは

おうちで炒め物などに日常的に使うことが多いので

これらに含まれるオレイン酸やリノール酸は

しっかり摂りやすい油です。



でも、このエゴマ油や亜麻仁油シソ油や

お魚に含まれるDHAやEPAといった

多価不飽和脂肪酸の『オメガ3』は

どうでしょう??


お魚よりお肉が多いという食事では

不足しやすい脂といえると思います。




そこで出ました!チョイ技058.gif


亜麻仁油やエゴマ油、シソ油は

火を通すと栄養が壊れてしまう…

だからお料理にかけるだけでいい簡単さ049.gif

しかも、1日小さじ2杯くらいでOKです!




お皿に残さず胃におさめるべく、私は

朝と夜のお味噌汁に入れています。

少~し味にクセがありますが

お味噌の味に負ける程度^‐^v

あと、お肉を食べる時はかならず!かけます。




体の中で作ることができない『必須脂肪酸』は

リノール酸、アラキドン酸(オメガ6)と

α‐リノレイン酸(オメガ3)です。

この3つはかならず食事から摂りましょう!



オメガ6とオメガ3の摂取比率は

4:1 がよい具合!



チョイと重要なマメ知識でした058.gif




もっと知りたくなった方は

『必須脂肪酸』

『脂肪酸の種類』

ググってみてくださ~い!




良い脂を、きちんと摂ってくださいね!

脂はダイエットの敵ではありません
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朝も夜も、諭される。

なんと美しい053.gif





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切子のグラスのよう❣️



内側から透けて見えるピンク色が

血色よい若々しい肌を連想させて、

朝晩このボトルを目にするたび

「さあ!ちゃんとお手入れしましょ♡」

静かに、優しく言われているようで

気持ちが引き締まるのです。






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クリームを顔の適所にポンポンと置いて

小さく広げたら

その円を顔全体につないで

「こすらず塗り広げる」

このやり方をフォローしてくれる

軽すぎず、滑りすぎない

コクも好き053.gif






『PARABIO』のアイテムを使う時

いつも感じるのは

「急かされない」という感覚です。



内側からぐっと押し上げてくれる力強さ

時間をつつみこむようなやわらかい香り

ゆったりじっくり

日々のお手入れに向き合う

心のゆとりをくれる『上品さ』が

私には大きな魅力です。



つまるところ私はこのクリームに

毎日、静かに諭されているのです053.gif





PARABIO SAJ (サイ)

保湿、キメ、つやハリ、そして美白

エイジングウーマンの願いすべてを内包した贅沢な1品

「ラメラ粒子発酵エキス」改良

「ビフィズス菌はっ酵エキス」新配合など

パワーアップして 11月1日 リニューアル発売

30g 30,000円(税別)







さて、3連休~~

台風と秋雨前線の影響で

お天気が不安定なところが多いようですが

どうぞ楽しい休日を!



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おいでませ山口 で夢かなうの巻

宇部でのセミナー 盛会でした!




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セミナー終了後の集合写真

(この写真は大塚製薬のエクエルのfacebookページに掲載されます)




~いつまでも輝く女性への応援エイジングセミナー~

『輝く女性のヒ・ミ・ツ』 




40代50代をメインに

20代30代、60代の先輩のご参加も!

台風が来るぞ来るぞ~という不安定な天気にもかかわらず

150人近い女性たちが集まってくださいました!











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テーブル前でじっとしていられなくて

歩き出してしまいます(^^;)


来場者の方が送ってくださった写真で、

バリエーション豊富です(感謝)







今回はこの方とコラボさせて頂きました!






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宇部で、愛され頼りにされている

針間産婦人科 金子法子院長❣️


豊富な知識と経験で

分かりやすく、笑いあり

先生らしい更年期基礎知識セミナーでした。



金子先生は

お産から、更年期治療、避妊、

また青少年の性の問題や、性犯罪と

多角的に診療、活動されている稀有なお医者さん。

面倒見がよく、太陽のような笑顔の

温かく元気な かあちゃん先生

という言葉も合いそう(^○^)


でも今日は、黒のタイトなスーツに

10センチヒールで、パリッと変身066.gif

(患者さんはもしかして初めてみる姿かも!!⁉︎)







時間がなくなってしまった対談も

楽しかった058.gif





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先生をちょっと“いじらせて”頂いたら

案の定、会場からは温かな笑い声が…

というより、爆笑が041.gif

先生が1番笑ってますけどね❣️



そんな愛されキャラの先生の声掛けで

「女性を元気にするイベントを一緒にしたいよね」

というとりとめない会話が

宇部で実現しました❣️



私は、日常生活のケアで

更年期を幸年期に❣️

といったお話を担当しました。






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大塚製薬さん エフエムきららさん

ありがとうございました053.gif










さて❗️仕事のあとのお楽しみ016.gif






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瀬戸内の湾を一望できる

新日本料理のお店「吉祥」で

駆けつけてくださった

佐賀の産婦人科医 大隈先生  

静岡の船津クリニック 船津先生 

と、地元の幸に舌鼓053.gif


    ↓


夜の宇部の街に戻って

チョー昭和なカラオケスナックで

ハイレベルな歌合戦、勃発060.gif


    ↓


翌日曜日は

更年期明けたバラ色人生突入女 3人旅049.gif



次のブログで備忘録アップします。

リアルの方には笑っていただけるかも 003.gif






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こんなことするよ~のお知らせ

明日からお盆休みという方も多いかな?


さて、ちょっとお知らせをさせて頂きます。

敬愛する産婦人科 金子法子先生と

念願のコラボセミナーをやります051.gif




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女性オンリー 定員100人 無料です。



更年期の知識については金子先生。

私は、女として更年期の捉え方、

日々の生活の中でのメンテナンスなど

『メノポケア』と呼んでいる部分をお話します。



まわりの人を元気にハッピーにする金子先生の講演は

私もとっても楽しみにしています。

エネルギッシュで、面白いらしいの!!



「マブダチのりえ姐さんとコラボして開催する
更年期のセミナーのお知らせです。
ちょうど一ヶ月後に迫った
ところで
ポスター告知が始まりました。
FMきららに直接
申し込み頂くようよろしくお願いします。
わかりやすく、
楽しいセミナー内容を企画しています。」

金子先生のfacebookから勝手に抜粋 !(^^)!



昨日の情報では、定員まで20人ほどだそう。

お近くの方、ぜひ会場で(^○^)






さて、なんとなく街が静かになってきた気が・・・

盆暮れ正月の都心はホント静かです。


私は高齢ニャンズがいるので、

長いこと、好きなイタリアもお休み

羨!という気持ちも薄れてきちゃったかも(悲)

ジミ~に仕事していそうな感じです(>_<)


A tutti!
Buona Vacanza 058.gif





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お盆休みに入る前に




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HRTほか処方してもらいに

まなみウィミンズクリニック in 麻布十番

これでお盆休みも安心❣️




つっかけ履いてハット被って

てくてくてく…



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暑かった 008.gif


ずっと、涼しかった東京も

梅雨明けした途端

いきなりのカンカン照りです064.gif









途中…




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芙蓉です。



子供の頃の夏を思い出す花。




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in 元麻布


よい週末を( ^_^)/~~~



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500g食べました~







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これで250g。

同じ量を、もう一皿038.gif



1人500gの牧草牛を食べる

そういうパーティーだったのです。

先週末 JoyceVintage にて。




こんなにお肉食べたら太っちゃう005.gif

と思いますか?


お肉は、太るわけではないんですよ。

しかも、飼料ではなく

ちゃんと牧草を食べて育った牛肉には

意識して摂りたい”オメガ3”も含まれていて

じつは体にいい食材です!

(自然ってスゴ~~~イ!!!)


重要なのは、お肉の質。

元をたどれば、牛が食べたモノと育った環境

を重視するべきであって

お肉がワルモノではないんですね~

むしろ、ダイエットをしている女性こそ

しっかりお肉を食べれば

ウエストは締まり、バストは落ちず

健康できれいに痩せられることを知ってほしい041.gif



ちょいとまじめに・・・

たんぱく質は

・骨や歯、筋肉
・内臓、血管、血液
・皮膚、髪、爪
・ホルモンや酵素
・抗体やインタフェロン

これらの元!!

体の土台作りに欠かせないとっても大切な栄養です。



たんぱく質は、動物性と植物性の2種類ありますが

動物性たんぱく質であるお肉や魚のほうが

植物性たんぱく質=大豆製品)より吸収性が高い

と言われています。

ニンゲンも動物で、同士だからかな~?

この動物性と植物性両方のたんぱく質を

毎食、一緒に食べるのが人間にとってはベスト066.gif


ということで、例えばこんなのはどうでしょう?

ステーキ食べる時にもお味噌汁をつける

焼き魚と冷奴、

卵かけ納豆(この場合、黄身だけがベスト)


『動物性たんぱく質と植物性たんぱく質を一緒に摂りましょう』

ときくと一瞬ヒルみそうだけど

こうしてみると、すぐできそうでしょう?


『たんぱく質をしっかり摂って糖質を避ける』

”美しく”痩せたいと思う人は心がけてくださいね!


30歳からマクロビオティックだったのに

更年期に入った45歳の時

「お肉食べたい!」と私のカラダが吠えました。

体の底から湧き上がるようなそれは強い要求でしたよ(笑)

そこでいろいろ調べてみた結果、今は

毎日、1日2回はお肉やお魚を食べています。



パーティ参加者 50人強の参加者のみなさん

500gをぺろりとたいらげてました!

もちろん、私も019.gif




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『更年期をハッピーに生きる 幸年期メソッド』

こちらから買えます➩
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時間差ストレスとメニエール

目が覚めて、

眼を開ける前から目が回っている(笑)

眼を開けたら

天井が川みたいに右左に流れてる(笑)


「あ、メニエールが再発したな」

と思ったのが、木曜日。

だましながら過ごして

診察予約の朝 この状態という

ある意味、グッドタイミング(笑)


「発作起こしていますから今日は休んでいてください」

と言われて帰宅し

薬を飲んで横になっていたらマシになり、

夜はMTGへ003.gif

ワクワクプロジェクトなんですもん!



「食事しながらちょっと待っててね。」

って



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待ちます❣️何時間でも喜んで〜041.gif





メニエールはストレスで発症するとも言われます。

だからワクワクゴトなら

ちょっとくらいムリしてもOK❣️

4回目なので慣れました006.gif



ただ、お医者さんは

「ストレスがかかっている時に発症する人もいれば、

状況が落ち着いてから出る場合もあります。」と。


ひやっとしました。



実は今たぶん、根の深いストレスを抱えています。


とっても個人的なことですが…

1月16日に最愛の母を亡くしました。



延命措置拒否の意思を明確にしていた母でしたので

めったにない重い覚悟と決断をする状況に追いこまれ

たった1ヶ月半で母を看取ることになりました。

大人の事情が押し寄せ処理に追われ

泣く間もない日々から2か月半経って

先日、心の奥底に押し込めてフタをしていることに

ふと気づいた瞬間があって

心の奥の奥、一番奥に押し込んでいた塊が

ほどけてきたような気がしていたところなので

メニエールが出てきたのかもしれません。

バランスをとろうとしていたのかな。

こころと体のしくみってデリケートです。



「メニエール再発した」とFacebookで書いたら

数人の女性が心やさしいコメをくれました。

やっぱり大人の女性に多い病気です。



回転性めまいがしたら、どうぞ耳鼻科へ。

Gooヘルスケア ➩メニエール




058.gif タグの メノポケア
”メノポーズ(更年期)と上手につき合うヒント”
になれば!
と考えた造語です。



35歳を過ぎたら読んでほしい。
『更年期をハッピーに生きる 幸年期メソッド』
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本 今日発売です。

本が発売になりました016.gif


自分だけの本をこうして出すのは初めてなので

はじめて話ばかりでしたが

無事に出来上がりました!

大人の女性の応援になれば と思います❣️


プレスリリースより抜粋でご案内させてください。


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忙しさのピークに「更年期」を迎える現代女性に向けた健康書籍   
  
こころと体を良く知り、更年期を「幸年期」に!

「更年期をハッピーに生きる『幸年期メソッド』」

2016年3月10日(火)発刊




「人生の時計」が大きく変わった現代だから見直す
〜新たな更年期の向き合い方〜

昨今、女性を取り巻く環境、女性の一生は大きく変わり、
晩婚化により40代半ばでも子育中の方や、仕事で責任ある仕事をされている方など、
これまでと異なり、40代は女性の人生でとても忙しい時期となっています。
その一方で「更年期」を迎える時期は昔とほぼ変わらず、
人生で忙しい時期に、心身の大変動期である更年期の始まりが重なっています。
日本女性の平均寿命は現在80代半ばと言われ、
更年期が終わるとほどなく人生の幕が下りていた昔とは
「人生の時計」が異なります。
そんな現代の女性に向け、今回発刊する著書では、
現代の更年期の見方を変え、どう迎え、過ごすかを改めて提案しています。


知ってしまえば不安は消える!
自身の経験から語る 楽でキレイな「幸年期メソッド」

著者自身も「更年期」を迎えた時、心身の変化と付き合い方がわからず、
迷い苦しんだ経験がありました。
その経験から更年期をどう迎えるかを様々な活動を通じ提唱し続けてきました。
この著書では更年期ってどういうもの?という基本から、
自身の経験や最新研究結果などから体系化した、
更年期を楽でキレイに過ごせる心身との付き合い方「幸年期メゾット」を紹介しています。
更年期は世界中の女性が通る「ひとつの季節」のようなもの。
特別な事ではなく、日々の生活の中で簡単に取り入れられるコツを知り、
おおらかな気持ちで受け止め「更年期」を「幸年期」にして欲しいという、
筆者の想いが詰まった一冊です。




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第1章 大人の女の心得ごと
第2章 更年期について知ろう!
第3章 明るい未来予想地図実現をサポートするウエザ流「ハッピーサイクル」
第4章 大人の女性として 人生2度目のスタートラインです






【著者プロフィール】


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宇江佐 りえ(うえざ りえ)
エイジングスタイリスト/メノポーズナビゲーター


1959年生まれ。神奈川県出身。
1981年TBS「ウェザーショー空飛ぶお天気スタジオ」でお天気お姉さんとしてデビュー。
現在、更年期の知識・情報の普及、ポジティブなエイジングの普及を目指し、取材・執筆・講演等で活躍中。
更年期と加齢のヘルスケア認定 メノポーズカウンセラー
日本サプリメント学会認定 サプリメントアドバイザー





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はい! こういう本です!

このプレスリリースのご紹介
分かりやすく上手にまとまっていて
とってもありがたいと思っています。


他の更年期本とすこし違うところは
更年期の経験者で症状に悩まされた体験者と
更年期のカウンセラー、
2つの立場で書いているので、
そこが特色と言えるかと思います。


更年期を受け止める気持ちの問題、
更年期にもうじき入るワタシとの向き合い方、
更年期のワタシとのつき合い方。
こころと体のために
してほしいこと
しておあてほしいことを
『女をあげるハッピーサイクル』という形で
ご提案しています。


更年期はすべての女性が通る
人生のひとつの季節ですから
35歳からの女性に、読んでほしい❣️

よろしくお願いいたします012.gif



今日から本屋さんに並びますが
更年期本を本屋さんで買うのはちょっとね~
という方には
amazonという手があります049.gif

amazonは大人の女性に優しいよねって、今回思いました053.gif





宇江佐りえ ブログ


by ueza-rie